HỌC VIỆN TENNIS NGÔI SAO – STA

10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT

Thể thao là một món ăn thể chất và tinh thần không thể thiếu của mọi người. Và chơi tennis thực sự mang đến cho cơ thể những tác dụng vô cùng tuyệt vời. Nó không chỉ giúp bạn kiểm xoát cân nặng để có một thân hình săn chắc. Mà còn giúp bạn trở nên khỏe mạnh về mặt thể chất và còn giúp bạn nâng cao sức khỏe về mặt tinh thần. Tennis là trong 7 Môn thê thao được yêu thích nhất thê giới. Trên thế giới có hàng triệu người chơi quần vợt và hàng triệu người hâm mộ môn thể thao quý tộc này.

Lý do vì sao chúng ta nên chơi tennis? Lợi ích của việc chơi tennis là gì?

Để có sức khỏe tốt, duy trì sự khỏe mạnh, các chuyên gia bác sĩ đều khuyên chúng ta bên cạnh việc ăn uống sinh hoạt điều độ, cần phải chăm chỉ tập thể dục thể thao.

Hãy cùng DayTennis247 tìm hiểu 10 lợi ích của việc chơi thể thao với sức khỏe dưới đây nhé! Dưới đây là các lợi ích tuyệt vời của việc chơi thể thao trong cuộc sống mà bạn cần biết:

I / 10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT.

1. Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng :

Tập luyện và chơi tennis thường xuyên thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Khoa học nghiên cứu trước và sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi nên dành 1h – 2h để chơi thể thao là cách tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe. Chơi tennis đều đặn giúp giải phóng hormone endorphin. Một loại Hormone có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

2. 10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT – Tăng cơ bắp và tăng sức bền cho cơ bắp :

Tennis là bộ môn đòi hỏi sự phối hợp toàn diện về cơ bắp nên rất phù hợp với người cần cải thiện vóc dáng cân đối. Từ việc tăng tốc và di chuyển luyên tục gúp cải thiện đôi chân rắn chắc, đòi hỏi sức bền dài hơi để theo kịp nhưng pha bóng bền. Những cú đánh bóng manh mẽ, yêu cầu cơ bắp cánh tay và phần thân trên gồm ngực , vai, hông và bụng phát triển đồng bộ theo, tạo ra sự cân bằng hoàn hảo nhất. 

3. Tăng lưu thông khí huyết và giảm các bệnh về tim mạch :

10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT

Trong quá trình chơi tennis cơ thể vận động liên tục giúp tuần hoàn máu được lưu thông, oxy trong máu dễ dàng tiếp cận các bộ phận cơ thể, đặc biệt là tim mạch và não bộ.

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia sức khỏe, tích cực tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, oxy cung cấp đến có thể nhiều hơn, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của các huyết khối.

Máu lưu thông lên não dễ dàng giúp cho các huyết khối ít có cơ hội xuất hiện hơn. Chính vì vậy, hệ tim mạch sẽ được bảo vệ và trở nên khỏe mạnh hơn, huyết áp cũng ổn định hơn.

Thường xuyên chơi tennis sẽ giúp bạn phòng chống được các bệnh về tim mạch như: huyết áp cao, đột quỵ, nhồi máu cơ tim….

4. 10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT – Giúp cải thiện hô hấp :

Tennis đòi hỏi người chơi phải luôn luôn di chuyển để đón bóng và đánh trả ở cường độ cao. Việc thực hiện thao tác liên tục và mãnh mẽ, đòi hỏi cơ thể cần rất nhiều oxy cung cấp nhanh cho toàn bộ các nhóm cơ bắp của cơ thể. Chính vì vậy khi chơi tennis bạn sẽ học được cách thở đặc trưng của môn tennis. Bạn sẽ làm chủ được cách điều chỉnh và ổn định nhịp thở từ đó hệ hô hấp sẽ được cải thiện rõ rệt và vượt bậc.

Tìm hiểu thêm về 3 Cách Hít thở trong tennis.

5. Bổ sung sức sống cho cơ thể :

10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT

Việc luyện tập và chơi tennis giúp quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô diễn ra nhanh chóng, hệ thống tim mạch, thần kinh não bộ cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cơ bắp và não bộ hoạt động linh hoạt giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, mọi việc cũng dễ dàng giải quyết hơn.

Người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao sẽ có một cơ thể cường tráng, rất ít khi ốm vặt, cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

6. Cải thiện vóc dáng, duy trì cân nặng hợp lý :

Chơi tennis yêu cầu bạn phải vận động nhiều, quá trình vận động sẽ giúp đốt cháy năng lượng dư thừa được hấp thụ vào cơ thể, theo đó lượng mỡ và lượng cholesterol dư thừa có trong cơ thể cũng được giải phóng. Các hoạt động trong quá trình luyện tập có tác dụng giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, các bộ phận cơ thể hoạt động tốt hơn.

Vì vậy, lời khuyên hữu ích mà những người thừa cân nhận được từ các chuyên gia luôn không thể thiếu lời khuyên vận động và chơi thể thao thường xuyên.

Bạn có thể sắp xếp lịch luyện tập hàng ngày để cải thiện vóc dáng và duy trì cân nặng của bản thân.

Các hoạt động tập luyện thể thao có tác dụng giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, các bộ phận cơ thể hoạt động tốt hơn.

Hoạt động thể thao đều đặn còn giúp cơ thể săn chắc hơn, làm tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ phát triển cân đối, giúp duy trì được vóc dáng chuẩn đẹp.

7. Tăng phản xạ cho cơ thể và mắt :

Tay vợt đứng thứ 340 Samuel Groth (Australia) vừa có cú giao bóng đạt vận tốc 263km/h (163.4mph), được công nhận khi thực hiện cú giao bóng tại giải Busan Open Chellenger tennis 2012. 

Tay vợt số 1 thế giới Andy Murray là người có cú thuận tay nhanh nhất lịch sử với tốc độ 124 mph (200km/h). 

Chơi tennis giúp bạn phản xạ tay chân và toàn thân tăng tốc nhanh trên từng giây. Ngoài ra, còn giúp luyện tập mắt của bạn bắt kịp các pha bóng chớp nhoáng một cách thuần thục và chính xác nhất.

8. Tránh các bệnh xương khớp :

10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT

Chơi tennis thường xuyên làm gia tăng mật độ xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn.

Khi chơi một bộ môn thể thao nào đó, cơ thể sẽ được vận động thường xuyên, cơ khớp cũng được hoạt động, tăng khả năng hấp thụ canxi, nên phòng chống được tình trạng giòn xương, xương yếu, lão hóa xương.

Tìm hiểu thêm về Dinh Dưỡng tốt nhất cho tennis.

Luyện tập tenns và chơi tennis thường xuyên thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, cải thiện được chất lượng sụn khớp, phòng ngừa loãng xương đồng thời giúp giảm cân để làm giảm trọng tải lên khớp.

Kiên trì vận động, tập luyện hợp lý các màng dịch khớp sẽ được linh hoạt hơn, các dây chằng bao quanh khớp vững, các cơ được co duỗi sẽ không bị teo, có được độ đàn hồi tốt. Đây cũng là biện pháp giúp giảm đau xương khớp, hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng tái phát của bệnh.

9. Dáng đẹp làm đẹp da sáng :

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, quá trình luyện tập thể thao thường xuyên giúp cơ thể thải được các độc tố, chất thải tích tụ ra bên ngoài qua đường mồ hôi.

Thêm nữa, việc tim đập nhanh hơn khi tập thể thao cũng giúp cho máu chứa nhiều oxy có thể dễ dàng lưu thông và tác động lên bề mặt da.

Nhờ đó, làn da của bạn sẽ trở nên tươi tắn, hồng hào, căng bóng và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

10. Phòng ngừa bệnh tật, bệnh mãn tính – Lợi ích vàng của chơi thể thao :

Chơi tennis đều đặn giúp cho người tập luyện có thể phòng tránh các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mãn tính.

Tập thể dục tạo ra tác động kép vào lipoprotein, lượng lipoprotein tỷ trọng cao và lipoprotein tỷ trọng thấp để được tác động giúp máu lưu thông dễ dàng. Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, ngăn ngừa ung thư, huyết áp cao, đột quỵ,..

Luyện tập tennis thường xuyên hàng ngày giúp lượng máu lưu thông lên não đều đặn hơn giúp não được nuôi dưỡng để hoạt động ổn định hơn.

Sự hoạt động ổn định của não bộ giúp bạn phòng ngừa được các bệnh mãn tính liên quan đến thần kinh như Alzheimer và Parkinson, tình trạng chảy máu não cũng được ngăn chặn hiệu quả.

*** Xem thêm các bài viết khác :

• 8 LỢI ÍCH CỦA TENNIS VỚI TRẺ EM
• 5 Cách Phòng tránh chấn thương tennis
• 4 lOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO TENNIS
• 7 Môn Thể Thao Được Yêu Thích Nhất – Phần 1
• 5 Kiểu Chấn Thương Tay Trong tennis