HỌC VIỆN TENNIS NGÔI SAO – STA

14 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI TINH THẦN

Bản chất tinh thần là các hiện tượng, chức năng và đặc tính của tinh thần, năng lực ý thức và mối quan hệ giữa chúng với thể xác, đặc biệt là với bộ não. Luyện tập và chơi tennis đều đặn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả, tăng khoải cảm trong cuộc sống.Nếu bạn là một người yêu thích công việc và quá bận rộn. Hay bị các chứng đau nhức thần kinh, dễ căng thẳng và mệt mỏi.Hãy tham gia vào các hoạt động khóa học tennis, các hội nhóm, clb tennis để giải tỏa các vấn đề giải tỏa tâm lý. Hoạt động thể chất sẽ kích hoạt hóa các chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn.Luyện tập và chơi tennis cá nhân hay đồng đồi là cơ hội để thư giãn và cải thiện thể lực. Các lợi ích xã hội đến một cách tự nhiên khi bạn kết nối với bạn bè và cộng đồng trong một môi trường thoải mái.

14 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI TINH THẦN

1. Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm :

Trong cuộc sống, căng thẳng (stress) là điều không tránh khỏi, nhưng nếu căng thẳng kéo dài hoặc thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe vì gây ra những rối loạn hormone trong cơ thể, suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho virus tấn công.

Đa số người trầm cảm là do ít tiếp xúc với bên ngoài, thường chỉ quanh quẩn trong nhà.

Tham gia các các hoạt động khóa học tennis, các hội nhóm, clb tennis sẽ giúp cơ thể tăng sự dẫn truyền thần kinh. Sản sinh ra endorphin, serotonin, dopamine, các hormon có tác dụng làm dịu căng thẳng, stress, giúp bạn luôn duy trì được một tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Vì vậy, nếu bạn đang mắc chứng trầm cảm, lo âu, hoặc thường xuyên rơi vào căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực thì hãy tham gia môn tennis… để điều chỉnh lại tâm trạng và cảm xúc của bản thân nhé.

Nhờ vậy, bạn sẽ vui tươi và hạnh phúc hơn, phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

14 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI TINH THẦN

2. Tăng khả năng tập trung :

–  Rối loạn tăng động, giảm chú ý ở người lớn (ADHD):

Là một rối loạn bao gồm sự kết hợp của các vấn đề khó chú ý, hiếu động quá mức và hành vi bốc đồng. Bệnh gây ra nhiều hệ lụy như giảm hiệu suất làm việc, học tập kém và lòng tự trọng thấp.

Luyện tập và chơi tennis chính là một trong những cách thức đơn giản, hiệu quả nhất để khắc phục các triệu chứng của chứng tăng động giảm chú ý (ADHD). Giúp cải thiện khả năng tập trung, khả năng ghi nhớ và tâm trạng của người bệnh.

Các hoạt động thể chất giúp làm tăng quá trình tiết ra dopamine, norepinephrine và serotonin . Là các chất hóa học trong não có tác dụng tăng cường khả năng tập trung và chú ý của con người.

 

14 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI TINH THẦN

3. Giảm các bệnh về thần kinh :

Trong cuộc sống bạn phải chịu nhiều áp lực về công việc, áp lực về gia đình, xã hội, áp lực về học tập hoặc áp lực khi nuôi dạy trẻ… Thường gây ra các bệnh về trí óc, đó là nguyên nhân chính mà xã hội phát triển bây giờ đang gặp phải đối với đa số con người. Tham gia các hoạt động thể chất giúp ích rất nhiều trong việc giải tỏa và ổn định tâm ltrí.

– Đối với chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD):

Rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) là những hồi tưởng mang tính thâm nhập, tái hiện của một sự kiện sang chấn quá mạnh. Sự hồi tưởng kéo dài > 1 tháng và bắt đầu trong vòng 6 tháng sau sự kiện.

Các nhà khoa học khám phá ra rằng, bằng cách tập trung vào cơ thể của mình mỗi khi luyện tập tennis. Chúng ta kỳ thực đang giải phóng hệ thần kinh của bản thân khỏi tác động gây tê liệt của PTSD và các chấn thương tâm lý. Các hoạt động tennis đòi hỏi chúng ta phải tập trung cao độ vào các khớp và cơ bắp của mình để thực hiện cho đúng và an toàn. Giúp tâm trí chúng ta không bị xâm lấn bởi những suy nghĩ tiêu cực. Những động tác tennis cần đến sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân – như: bộ chân di chuyện, 7 kỹ thuật đánh các cú căn bản, 3 cách hít thở trong tennis. Phối hợp đồng bộ và nhịp nhàng xuyên suốt các buổi luyện tập tennis là sự lựa chọn phù hợp nhất.

? Xem thêm bài viết khác http://daytennis247.net/tin-tuc-su-kien/

 

 4. Tăng khả năng học hỏi :

Trong thể thao cũng như cuộc sống, có rất nhiều điều bạn phải học hỏi, xử lý và áp dụng vào thực tế. Tennis có rất nhiều kỹ thuật đánh và phối hợp đa dạng. Mỗi người có những sở thích và tính cách khác nhau, đã hình thành nên các lối đánh khác nhau vô cùng đa dạng.

Tennis là bộ môn có độ khó khá cao trong top 10 môn thể thao khó nhất ,đòi hỏi sự chính xác và tâm lý vô cùng mãnh liệt. Chơi tennis đồng nghĩa với việc bạn phải luôn đặt mình trên con đường và học hỏi không ngừng nghỉ.

 5. Tăng năng lực sáng tạo :

Khi chơi tennis từ nhũng kỹ thuật căn bản tới nâng cao, thì mỗi cá nhân sẽ chọn lối đánh khac nhau tùy vào tính cách. Có những người sẽ đam mê việc đánh phông cuối sân, với các cú đánh bóng forehand và backhand sâu cuối sân.

Nhưng pha thủ cắt bóng, lốp bóng cuối sân vô cùng bền bỉ làm cho bạn kiệt sức. Có người thì đam mê lối chơi trên lưới,  với cú volley trai, phải đều như vắt chanh. Nhưng pha bắt bóng sâu và ngắn đa dạng làm bạn phải di chuyển và phản xạ nhanh đến không kịp thở. Đến những cú bỏ nhỏ đầu lưới và đập Smash mạnh hết lực là những vũ khí vô cùng nguy hiểm.

Chính vì vậy khi chơi môn tennis này bạn phải là người có khả năng thích ứng cao với cường độ nhanh và liên tục. Khả năng sáng tạo ra các thế đánh và chiến thuật nhằm đối phó và khắc chế thế mạnh của đối phương.

 6. Học làm chủ cảm xúc :

Trong tennis việc làm chủ cảm xúc khi bị ảnh hưởn tâm lý bởi đối thủ, khán giả, tâm lý thi đấu, sức khỏe và sự mệt mỏi thể chất lẫn tinh sau một ngày làm việc mệt mỏi..là điều vô cùng quan trọng.

Trong cuộc sống cũng như thể thao, việc làm chủ cảm xúc và tâm lý là chia khóa để làm nên thành công. Chỉ cần bạn xao nhãng , nóng giận, mất tập trung, đùa giờn hay xen lẫn một chút ỷ lại sẽ làm bạn đánh giá sai tình huống.

Dẫn đến việc bạn hành động sai dựa theo lựa chọn của mình, làm cho kết quả xấu ngoài mong muốn. Chơi tennis giúp bạn học được cách làm chủ cảm xúc, tâm lý qua các trận đấu thú vị, máu lửa và đầy kịch tính.

 7. Tăng khả năng quyết đoán trong xử lý tình huống :

Khi tham gia vào một trận đấu tennis đòi hỏi bạn phải tập trung tuyệt đối, đưa ra các quyết định xử lý tình huống đánh công và thủ nhanh và dứt khoát. Tìm ra được điểm mạnh và yếu của đối thủ thật nhanh nhằm đưa ra chiến thuật khắc chế và phương án chiến thắng cấp tốc. Những quyết định nhanh và chính xác sẽ giúp bạn dễ dàng chiến thắng đối thủ một cách nhanh nhất và tiết kiệm sức khỏe để tiếp tục cho các trận đấu sau. Tennis là môn thể thao toàn diện về tốc độ, sức mạnh , sự linh hoạt, bền bỉ, đòi hỏi tâm lý vững chắc và sự quyết đoán mạnh mẽ.

 8. Tăng sự tự tin :

Lợi ích của tập luyện thể thao dễ thấy là nó giúp bạn có được vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, không bệnh tật. Điều này góp phần quan trọng cho bạn tự tin, năng động trước đám đông.

Ngoài ra, người thường xuyên chơi thể thao luôn tràn đầy năng lượng sống, hoạt bát trong mọi công việc nên khả năng tự tin được bồi đắp lên rất nhiều.

 9. Nâng cao tinh thần đoàn kết và phối hợp đồng đội :

Tennis là môn thể thao mang tính đồng đội, nhóm, tập thể, yêu cầu bạn phải tương tác và giao tiếp cùng mọi người, bạn bè để cùng luyện tập. Quá trình tương tác này giúp mọi người thấu hiểu, thân thiện, có những suy nghĩ tích cực và dễ dàng kết nối hơn.

Những người có dấu hiệu bị trầm cảm, sau khi chơi tennis một thời gian, chắc chắn các dấu hiệu bệnh sẽ suy giảm, họ sẽ sống gần gũi, hòa đồng, vui vẻ hơn.

 10. Chơi Tennis Giúp Tăng Cường Trí Nhớ :

Khi luyện tập thể thao, não bộ sẽ tiết ra một số chất, trong đó có endorphins. Sự gia tăng endorphins trong não bộ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn, đồng thời trí nhớ cũng được cải thiện đáng kể.

Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy không thể tập trung làm một việc gì đó thì hãy thử tìm một môn thể thao nào đó để luyện tập hàng ngày.

Sau một thời gian luyện tập, tình trạng mất tập trung của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ dàng để nhớ mọi thứ hơn.

Lợi ích của việc chơi thể thao còn giúp gia tăng lượng oxy lên não, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể được nhiều hơn.

Nhờ đó, não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung cao độ, và ngăn ngừa được các cơn đau đầu do làm việc căng thẳng, áp lực.

• Thực tế chứng minh, người thường xuyên chơi thể thao có trí nhớ tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn so với người không chơi thể thao.

 11. Chơi tennis điều độ giúp tăng ham muốn tình dục :

Luyện tập tennis và vận động thường xuyên làm cơ thể trở nên khỏe mạnh, săn chắc hơn giúp bạn cảm thấy tự tin về ngoại hình của mình. Đây chính là một trong những yếu tố giúp cho ham muốn tình dục của bạn tăng lên. 

Tăng cường tập luyện thể dục sẽ giúp các đôi vợ chồng khỏe khoắn và dẻo dai hơn trong “chuyện ấy“.

Chơi tennis có tác dụng rất tốt giúp nam giới tăng cường sinh lý, cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục.

Nhưng không chỉ có vậy, các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, việc luyện tập thể thao đều đặn giúp phụ nữ dễ cảm thấy hưng phấn hơn, trong khi đó tình trạng cương dương của nam giới cũng được cải thiện rõ rệt.

Tìm hiểu thêm về Dinh Dưỡng tốt nhất cho tennis.

 12. Giấc ngủ ngon :

Một trong các lợi ích của việc luyện tập thể thao khiến cơ thể tiêu hao, mất nhiều năng lượng nên nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn sau đó cũng theo đó mà tăng lên.

Vì vậy, sau khi luyện tập thể thao bạn sẽ cảm thấy mình dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn, đặc biệt với những người đã bước qua tuổi 35- 40.

Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Việc vận động thể chất giúp bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

 13.Tăng tuổi thọ :

Các nghiên cứu thực tế cho thấy, những người thường xuyên chơi tennis sẽ có tuổi thọ cao hơn hẳn so với những người khác.

Luyện tập tennis và vận động thường xuyên giúp mọi người, nhất là người già, người cao tuổi luôn vui vẻ, tích cực, ngủ ngon hơn, sức đề kháng tốt hơn và sống khỏe mạnh hơn nên tuổi thọ cũng theo đó mà tăng lên.

Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng tập luyện thể thao đều đặn 15 phút/ngày có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 – 5 năm.

 

 14.Trẻ hóa, tốt cho não bộ :

Não bộ có chứa rất nhiều nơ-ron thần kinh, tuy nhiên đây lại là tế bào không sinh sản thêm. Hàng này, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, các nơ ron thần kinh cũng theo đó mà bị giết chết. Để ngăn cản tình trạng này diễn ra, bạn nên luyện tập thể thao thường xuyên.

Khi chơi thể thao, các tuyến nội tiết trong cơ thể sẽ được hoạt động giúp đốt cháy calo dư thừa và tiết ra nhiều hoocmon cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, quá trình vận động cũng giúp các chất dẫn truyền thần kinh, các sợi cơ được kích thích và trở nên khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của việc chơi thể thao sẽ giúp bạn cảm thấy stress, mệt mỏi nhanh chóng biến mất, não bộ cũng được nuôi dưỡng để “trẻ hóa”.

*** Xem Thêm : 

• 5 Cách phòng tránh chấn thương tennis
• 4 Loại thực phẩm tốt nhất cho tennis
• 7 môn thể thao được yêu thích nhất
• 6 Nguyên nhân gây chấn thương tennis
• 10 LỢI ÍCH CỦA TENNIS ĐỐI VỚI THỂ CHẤT